Olympisches Gewichtheben (Oly)

Das olympische Gewichtheben ist neben dem Conditioning und Gymnastics eine der drei grundlegenden Disziplinen im CrossFit.
Beim Gewichtheben handelt es sich um ein technisch anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit der Langhantel.
Hierbei wird die Langhantel durch Reißen oder Stoßen über den Kopf gestemmt. Dabei ist die richtige Technik der Schlüssel zum Erfolg und genau die wollen wir Dir von Beginn an richtig antrainieren.
Im CrossFit nennt man die zwei genannten Disziplinen „Snatch“ und „Clean and Jerk“. Mit der richtigen Ausführung wirst du Kraft, Koordination und Schnellkraft im ganzen Körper aufbauen.

Das Gewichtheben erfordert nicht nur Kraft, sondern vor allem eine gute Mobilität. Darum gibt es in jeder Oly Class ein spezifisches Warm- Up, um die entsprechenden Muskelgruppen aufzuwärmen und mit Mobility- Übungen den Bewegungsapparat auf die bevorstehende Belastung optimal vorzubereiten.
In der anschließenden Gewichthebereinheit bekommen die Athleten die Techniken beigebracht. Diese ist enorm wichtig, um verletzungsfrei zu bleiben. Oberstes Credo lautet bei uns Technik vor Gewicht, also heißt es wieder einmal Ego am Eingang abgeben und auf den Coach hören, denn auch hier gilt „es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen“. Häufig sind es nur kleine Veränderungen die den gewünschten Erfolg nach sich ziehen.